Šeimos valgymas su mažais vaikais
Šeimos maitinimas ir sveika mityba
Jūs esate svarbiausias vaiko pavyzdys. Jūsų vaikas mokosi iš jūsų ir norės daryti tai, ką darote jūs. Taigi, jei norite, kad jūsų mažylis gerai maitintųsi, yra gera idėja leisti jai pamatyti, kad jūs gerai valgysite.
Šeimos valgiai yra puikus laikas tai padaryti. Galite modeliuoti sveiką mitybą įsitikindami, kad jūsų šeimos valgiuose yra daug daržovių, kuriomis visi galite mėgautis, be to, gausus įvairių kitų maisto grupių maisto produktų pasirinkimas.
Jei padėsite savo mažyliui susiformuoti sveikos mitybos įpročius, pavyzdžiui, mėgautis daržovėmis ir valgyti pusryčius, tai sudarys sveikus gyvenimo įpročius. Tai svarbu, nes jūsų vaikas sensta ir nori išbandyti maistą, kurį valgo jo draugai (ir vaikai, esantys reklamose).
Mažylis nevalgo? Stenkitės nesijaudinti dėl to, ką valgo jūsų mažylis - ar nevalgo! - per vieną patiekalą ar net per dieną. Vaikų apetitas visą laiką kyla aukštyn ir žemyn. Jei pažiūrėsite, ką jūsų vaikas valgo visą savaitę, greičiausiai pamatysite, kad ji valgo tai, ko jai reikia. Jei nerimaujate dėl savo vaiko mitybos įpročių, pasitarkite su šeimos gydytoju, vaiko ir šeimos sveikatos slaugytoja ar dietologu.
bendravimo įgūdžiai vaikams
Sudominti vaikus maistu
Šeimos maitinimas tikrai gali padėti, jei šeimoje turite nerimastingą valgytoją. Stebėdami tėvus ir didelius brolius ir seseris šeimos valgydami įvairius sveikus maisto produktus, galite paskatinti ir jūsų mažylį.
Jei tu įsitraukite į savo vaiką planuodamas ir gamindamas sveikus šeimos patiekalus, jis greičiausiai jaučiasi įsitraukęs ir didžiuojasi tuo, ką padarė, ir dėl to jis labiau linkęs valgyti tai, ką paruošėte kartu.
Kai vaikai padeda ruošti šeimos patiekalus, jie taip pat pradeda daug sužinoti apie maistą ir iš tikrųjų supranta jį.
sindromas be vardo
Šeimos maitinimas, rutina ir vertybės
Valgymas kartu kaip šeima, kai tik galite, padeda jūsų mažyliui sužinoti apie kai kuriuos dalykus, kuriuos vertina jūsų šeima. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės šeimos patiekalus naudoja kaip įprastą galimybę sėdėti kartu ir pasivyti vienas kito naujienas.
Jei valgymo laikas yra laiminga jūsų kasdienybės dalis, kai šeima kalbasi prie stalo, jūsų vaikas nekantriai laukia valgymo ir mėgaujasi buvimu jame. Maistas šeimoje gali sustiprinti jūsų šeimos santykius ir jūsų vaiko priklausymo jausmą.
Įprasto šeimos maitinimo laiko atidėjimas taip pat padeda priversti jūsų vaiką valgymo rutina. Rutina gali padėti, jei vaikas dienos metu kartais būna išsiblaškęs ar pavargęs ir mažiau domisi vakariniu maistu.
Taip pat valgymo rutina, pagrįsta trimis sveikais šeimos valgiais ir pora sveikų užkandžių, gali padėti jums ir jūsų vaikui Venkite per daug nesveikų užkandžių tarp valgymų Per dieną.
bendravimas su vaikais
Jei stalo manieros jums yra svarbūs, šeimos maitinimas kartu yra proga parodyti savo vaikui, kaip naudotis stalo maniera. Taip pat galite nurodyti, kodėl stalo manieros yra geros. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Daug lengviau išgirsti, ką sakai, kai neturi burnos maisto!“ Tačiau dauguma vaikų nesuvokia tikslesnių stalo manierų taškų, kol jiems dar nėra penkerių metų, todėl stenkitės nesitikėti per daug.
Geriausia išjunkite televizorių ir kituose ekranuose šeimos maitinimo metu. Tai sustabdo jūsų šeimos blaškymąsi ir padeda jūsų mažyliui sutelkti dėmesį į valgymą.
Sėdėdami valgydami svarbu užkirsti kelią užspringti. Jei maži vaikai vaikšto aplink ar žaidžia valgydami, jie nustoja susikoncentruoti į tai, kas yra jų burnoje. Jei visi susėsite kartu valgyti šeimos patiekalų metu, tai gali paskatinti ir jūsų mažylį atsisėsti.
