Gera vaikų psichinė sveikata: 3–8 metai

Vaikų psichinė sveikata: kas tai?

Psichinė sveikata yra tai, kaip vaikai galvoja ar jaučia apie save ir aplinkinį pasaulį. Tai susiję su tuo, kaip vaikai susiduria su gyvenimo iššūkiais ir stresais.

aleksis ir išvakarėse

Kaip atrodo gera vaikų psichinė sveikata

Vaikai su gera psichine sveikata:

• jaučiasi laimingi ir teigiamai vertina save
• mėgautis gyvenimu
• gerai mokytis
• turėti sveikus santykius su šeima ir draugais
• gali suvaldyti liūdnus, nerimą keliančius ar piktus jausmus
• gali atšokti nuo sunkių laikų.

Jūsų vaikui reikalinga gera psichinė sveikata, kad jis galėtų sveikai vystytis socialiai, emociškai, psichiškai ir fiziškai. Gera psichinė sveikata vaikystėje taip pat suteikia pagrindą geresnei psichinei sveikatai ir gerovei vėliau.

Santykiai ir gera psichinė vaikų sveikata

Stiprūs santykiai su jumis tiesiogiai ir teigiamai veikia jūsų vaiko psichinę sveikatą.

Čia yra keletas idėjų, kaip skatinti jūsų vaiko psichinę sveikatą ir gerovę palaikant mylinčius ir palaikančius santykius:

• Pasakyk savo vaikui, kad myli jį, nesvarbu. Jūs taip pat galite parodyti jam meilę per savo kūno kalbą ir neverbalinį bendravimą - taip pat suteikdami jam daug geidulių!
• Pagirkite ir padrąsinkite savo vaiką, kai jis daro ką nors gerai arba elgiasi taip, kaip jums patinka.
• Kiekvieną dieną skirkite laiko kalbėtis ir klausytis savo vaiko. Jei jūsų vaikas nori kalbėtis, pabandykite nutraukti tai, ką darote, ir skirti jam visą savo dėmesį.
• Mėgaukitės laiką su savo vaiku. Geriausias būdas tai padaryti yra praleisti laiką atliekant dalykus, kurie patinka jūsų vaikui - pavyzdžiui, kartu skaityti, spardyti kamuolį, piešti, žaisti stalo žaidimus ir pan.
• Dirbkite su teigiamais būdais, kaip išspręsti problemas ir valdyti konfliktus tarp jūsų ir jūsų partnerio, su savo vaiku ir tarp kitų šeimos narių.
• Skatinkite savo vaiką susisiekti su kitais bendruomenės nariais, pavyzdžiui, mojuoti ir kalbėtis su kaimynais, lankyti vietinius festivalius ar padėti bendruomenės sode. Tai suteikia jūsų vaikui stipresnį savo vietos pasaulyje pojūtį ir padeda išmokti bendrauti su skirtingais žmonėmis.

Vaikų savijauta ir gera psichinė sveikata

Normalu, kad vaikai turi visokių jausmų - baimę, nusivylimą, liūdesį, nerimą, pyktį, džiaugsmą, viltį ir panašiai. Kai vaikai gali susidoroti su dideliais jausmais ar nusiraminti sunkioje ar emocinėje situacijoje, jie greičiausiai jaučiasi gerai.

Štai keli būdai, kaip galite padėti savo vaikui išmokti valdyti jausmus:

• Kalbėkite apie emocijas su savo vaiku ir skatinkite jį atpažinti ir pažymėti savo emocijas. Taip pat galite leisti jam žinoti, kad visi jausmai yra normalūs. Pvz., „Panašu, kad esate tikrai nusivylęs, kad jūsų žaislas neveiks. Aš galiu tai suprasti “.
• Vaidinkite modelį, kuriame teigiama jūsų vaiko perspektyva - pvz., „Visapusiškai skrieti aplink ovalą atrodo sunku, bet aš manau, kad galiu tai padaryti, jei imu jį lėtai ir stabiliai“, arba „Esu nusivylęs, kad mano tortas „Netinkamai ruošiu maistą, bet tai gerai - pabandysiu dar kartą“.
• Palaikykite savo vaiką, kai kažkas jį vargina. Pvz., Jei jūsų vaikas turi problemų su draugais mokykloje, galėtumėte ją apkabinti ir nuraminti, kad esate už ją. Tuo pačiu metu galėtum dirbti su mokytoju pagal planą, kaip tvarkyti situaciją.
• Padėkite savo vaikui susitvarkyti su kasdieniais rūpesčiais, kad jie netaptų didelėmis problemomis. Tai galite padaryti švelniai skatindami vaiką daryti tai, dėl ko jis nerimauja, per daug jo nespausdamas. Pvz., „Ar galvojai išbandyti chorą mokykloje? Tu dainuoji tikrai gerai “.

Vaikų elgesys, tikslai, įgūdžiai ir gera psichinė sveikata

Štai keletas būdų, kaip skatinti vaiko psichinę sveikatą ir gerovę, sutelkiant dėmesį į elgesį:

• Turi aiškias elgesio taisykles ir įtrauk savo vaiką į taisyklių ir pasekmių kūrimą. Pakoreguokite taisykles ir pasekmes, kai vaikas auga.
• Padėkite vaikui nusistatyti realius savo amžiaus ir sugebėjimų tikslus ir stenkitės juos pasiekti - pavyzdžiui, važinėkite dviračiu be treniruoklių ratų.
• Padėkite savo vaikui išmokti spręsti problemas, kad jis ugdytųsi įgūdžius tai padaryti pats, būdamas vyresnio amžiaus. Pvz., Jūs galite padėti savo vaikui išsiaiškinti, kokia yra problema, išnagrinėti galimus sprendimus ir pasirinkti sprendimą.
• Skatinkite vaiką išbandyti naujus dalykus, rizikuoti amžiumi ir mokytis iš savo klaidų. Tai gali būti tokie dalykai kaip naujo sporto išbandymas, dalyvavimas piešimo varžybose, kalbėjimas priešais jos klasę, laipiojimas nauja įranga žaidimų aikštelėje ir panašiai.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi sveiką ekrano laiko ir kitos jo vystymuisi naudingos veiklos balansą. Tai apima bendravimą su šeima ir draugais, fizinį aktyvumą, skaitymą ir kūrybingumą.

Gera fizinė ir psichinė vaikų sveikata

Fizinė sveikata yra didelė psichinės sveikatos dalis. Taip yra todėl, kad fizinis pasirengimas padeda vaikui išlikti sveikam, turėti daugiau energijos, jaustis užtikrintai, valdyti stresą ir gerai išsimiegoti.

Štai keletas būdų, kaip padėti vaikui išlikti fiziškai sveikam ir gerai:

• Siūlykite sveiką maistą ir skatinkite sveikos mitybos įpročius savo šeimoje.
• Skatinkite vaiką išbandyti daug įvairių fizinių užsiėmimų ir sporto. Išbandžius daugybę užsiėmimų, naudinga kūno rengyba ir energijos lygis. Tai taip pat gali padėti jūsų vaikui jaustis gerai, nes jis ugdo naujus įgūdžius.
• Pasirūpinkite, kad vaikas gautų jam reikalingą miegą. Kokybiškas miegas padės jūsų vaikui suvaldyti stresą ir užimtą gyvenimą.

Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas turi blogos psichinės sveikatos požymių, geriau kreiptis į profesionalų pagalbą kuo greičiau. Bendrosios praktikos gydytojas gali nukreipti jus į jūsų šeimai tinkamiausias paslaugas.