Laimė ir gerovė paaugliams

Paauglių laimė ir gerovė

Laimė yra proto ar nuotaikos būsena. Paaugliai paprastai būna laimingesni, kai yra patenkinti savo gyvenimu ir santykiais, nors niekas visą laiką nėra laimingas.

Sveikatą lemia fizinė, psichinė ir emocinė sveikata. Tai taip pat supranta savo emocijas, dalyvavimą įvairiose veiklose, gerus santykius ir socialinius ryšius, gyvenimo prasmės radimą ir jausmą, kad tau sekasi.

Laimė ir gerovė yra susijusios, tačiau tai nėra tas pats dalykas. Tarp jų nėra aiškiai apibrėžtų sąsajų. Paaugliai gali būti laimingi dėl kai kurių dalykų, kurie sudaro gerovę, tačiau jiems nereikia visų šių dalykų, kad būtų laimingi.

Padidinti paauglių laimę: patarimai

Galite padidinti vaiko laimę pagyrimu ir padrąsinimu, aiškiomis taisyklėmis ir ribomis, sveiku šeimos gyvenimo būdu ir šiltais šeimos santykiais.

gyvenantys su autizmu

Pagyrimas, padrąsinimas ir teigiamas dėmesys

• Pagirkite savo vaiką, kai jis elgiasi taip, kaip norite padrąsinti, pavyzdžiui, padėti, atlikti darbus ar atlikti namų darbus. Pavyzdžiui, „Aš tai labai vertinu, kai nešvarius drabužius dedate į skalbinių dėžę“.
• Skirkite vaikui dėmesio. Pvz., Eik žiūrėti, kaip ji žaidžia sportą, atsiųsk jai draugišką tekstinę žinutę arba tiesiog padovanok jai ypatingą šypseną.
• Skatinkite vaiką išbandyti naujus dalykus. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas nori žaisti naują sporto šaką, galite pasiūlyti pasiimti jį į vietinio klubo registracijos dieną.
• Vertinkite savo vaiko stipriąsias puses ir pagirkite už tai, kas ji yra. Pvz., „Jūs tikrai gerai prižiūrite jaunesnius vaikus savo skautų grupėje“. Tai padeda sukurti savivertę ir apsaugo ją nuo palyginimo su kitais žmonėmis.
• Praneškite savo vaikui, kad didžiuojatės juo, kai jis bando, ypač kai viskas sunku. Pvz., „Aš taip didžiuojuosi tavimi, kad bėgiojai visą savo bėgimą, net jei mačiau, kad esi pavargęs“.

Taisyklės ir ribos
Aiškios ir sąžiningos taisyklės padeda paaugliams jaustis saugiems, kai daug kas pasikeičia jų gyvenime. Jei įtraukiate savo vaiką į taisyklių sudarymą, ji bus labiau linkusi jų laikytis. Derybos su vaiku su taisyklėmis taip pat yra būdas parodyti, kad gerbiate augantį jo brendimą.

Sveika gyvensena

• Skatinkite gerus miego įpročius: paaugliams kiekvieną naktį reikia maždaug 8–10 valandų miego.
• Padėkite savo vaikui kiekvieną dieną skirti bent 60 minučių fizinio aktyvumo.
• Skatinkite vaiką pasirinkti sveiką maistą, kad paskatintų jo augimą ir vystymąsi.
• Padėkite savo vaikui išlaikyti sveiką pusiausvyrą tarp studijų, darbo ir žaidimų. Tai gali reikšti, kad pažiūrėsite, kiek naktų jūsų vaikas praleidžia dirbdamas, kiek laiko jis turi, kiek laiko gali prisidėti prie šeimos gyvenimo dėl namų ruošos darbų, kiek šeimos patiekalų turite kartu ir panašiai.

Šeimos santykiai

• Dalinkitės ir kurkite prisiminimus kartu. Pavyzdžiui, darykite nuotraukas ar vaizdo įrašus ypatingomis šeimos dienomis ar mokyklos renginiuose ir apžiūrėkite juos su savo vaiku arba kalbėkite apie dalykus, kurie jums patiko, kaip šeimai.
• Skirkite laiko pakalbėti apie asmenines ir šeimos sėkmes. Pvz., Galite pabandyti vaikščioti prie stalo valgydami šeimą ir suteikti visiems eilę pasidalyti tuo, kas jiems sekėsi dienos metu.
• Sukurkite ir palaikykite šeimos ritualus. Pavyzdžiui, šeštadienio rytą kepkite blynus, drauge žiūrėkite specialius filmus, penktadieniais eikite ruošti pienių kokteilius ir taip toliau.

Vyresniems paaugliams laimė labai priklauso nuo laisvės rinktis be per daug apribojimų - nors jiems vis tiek reikia, kad jūs stebėtumėte, ką jie daro. Tai reiškia, kad reikia gerbti, tobulėti nepriklausomai nuo tėvų ar globėjų, užmegzti savo draugystę ir socialinį gyvenimą ir būti rimtai vertinamiems kaip individams.

Paauglių gerovės didinimas: patarimai

Čia yra keletas idėjų, kaip skatinti įvairius paauglių gerovės aspektus.

Fizinė sveikata
Kai jūsų vaikas rūpinasi savimi fiziškai, tai gerai veikia jo savijautą. Pvz., Būdami aktyvūs, atitrūkę nuo technologijų, išeidami į lauką ir užmigdami galite padėti jūsų vaiko nuotaikai ir pagerinti jo fizinę būklę.

Psichinė ir emocinė sveikata
Paauglių gerovei svarbu gera psichinė ir emocinė sveikata. Pvz., Paaugliai, turintys gerą psichinę ir emocinę sveikatą, gali išsiugdyti atsparumą, kad galėtų geriau susidoroti su sunkiomis situacijomis. Jei jūsų vaikas įgyja atsparumo, jis gali „atšokti“, kai viskas susiklostys blogai, o tai padidins jos savijautą.

Gera emocinė sveikata taip pat apima supratimą, kad normalu ir gerai, kad kartais jaučiatės liūdnas, sugniuždytas, supykęs ir nusivylęs - tačiau šie jausmai paprastai praeina.

Teigiamas dėmesys
Jei jūsų vaikas gali pastebėti ir įvertinti gerus dalykus savo gyvenime, jis labiau linkęs jaustis pozityvus. Tai taip pat gali padėti jam išlaikyti sunkius laikus perspektyvoje, todėl jie netaps įkyrūs.

kaip bendrauti su mažais vaikais

Jūsų vaikas tai gali padaryti, kiekvieną dieną skirdamas tik keletą akimirkų, kad sutelktų dėmesį į tai, už ką yra dėkingas. Jūs netgi galite tai padaryti šeimos veikla, paprašydami visų prie pietų stalo paminėti vieną dalyką, už kurį jie yra dėkingi. Galite būti dėkingi už įvairius dalykus, pavyzdžiui, buvimą kartu pietaujant, po savaitės lietaus šviečiant saulei, turint gerą sveikatą, priklausant puikiam draugų būriui ir pan.

Skirtinga veikla
Išbandydami naujus dalykus ir įsitraukdami į įvairius užsiėmimus, jūsų vaiko pasirinkimo galimybės bus atviros ir bus galima ugdyti jo pasitikėjimą savimi bei savivertės jausmą. Galite paskatinti savo vaiką padėdami jam susirasti veiklą, kuri galėtų būti įdomi. Taip pat svarbu pagirti jį už atvirumą naujiems dalykams ir norą jį leisti.

Santykiai ir socialiniai ryšiai
Santykiai ir socialiniai ryšiai yra gyvybiškai svarbūs paauglių gerovei. Jūsų vaikui reikia artimos ir palaikančios šeimos bei draugų. Geri tėvų ir vaikų santykiai linkę į geras paauglių draugystes.

Prasmė gyvenime
Prasmė gyvenime gali kilti darant gerus dalykus kitiems. Jūsų vaikas galėtų ieškoti kasdienių būdų, kaip padėti šeimai ar draugams, pavyzdžiui, suteikti kam nors vietą autobuse arba padėti kam nors pasiimti gatvėje numestus dokumentus. Arba ji galėtų įsitraukti į bendruomenės veiklą. Šis „dovanojimo“ būdas užsidega atlygio centru smegenyse, todėl jūsų vaikas jaučiasi gerai.

Pajutimas, susijęs su kažkuo didesniu, taip pat gali padėti jūsų vaiko gyvenimui suteikti tikslo jausmą. Reikšmė gali kilti iš dvasingumo, gyvenimo filosofijos ar įsipareigojimo dėl tokios priežasties kaip aplinka. Žmonės, turintys prasmę, patiria mažiau streso ir gauna daugiau naudos iš to, ką daro.

Tikslai ir pasiekimai
Jei jūsų vaikas siekia tikslų, kurie atitinka jo vertybes, yra linksmi ir pasiekiami, ir leiskite jam panaudoti stipriąsias puses, tai gali suteikti jam tikslo ir pasiekimų jausmą.