Ikimokyklinio ir paauglio psichinė sveikata

Kokia psichinė sveikata prieš paauglius ir paauglius?

Psichinė sveikata yra būdas apibūdinti socialinę ir emocinę gerovę. Jūsų vaikui reikalinga gera psichinė sveikata, kad jis galėtų vystytis sveikai, užmegzti tvirtus santykius, prisitaikyti prie pokyčių ir susitvarkyti su gyvenimo iššūkiais.

skarlatina rch

Ikimokyklinio amžiaus paaugliai ir paaugliai, turintys gerą psichinę sveikatą, dažnai:

• jaučiasi laimingesni ir pozityvesni apie save ir mėgaujasi gyvenimu
• turėti sveikesnius santykius su šeima ir draugais
• užsiimti fizine veikla ir valgyti sveiką mitybą
• įsitraukti į veiklą
• turėti laimėjimo jausmą
• gali atsipalaiduoti ir gerai išsimiegoti
• jaučiasi priklausantys savo bendruomenėms.

Paauglystė gali būti rizikingas psichinės sveikatos problemų laikotarpis. Be aplinkos ir genų, paaugliai per trumpą laiką patiria daugybę pokyčių ir iššūkių. Visa tai vyksta, kol paauglių smegenys vis dar bręsta.

Geros paauglių psichinės sveikatos skatinimas

Jūsų meilė ir palaikymas bei tvirti santykiai su jumis gali turėti tiesioginį ir teigiamą poveikį jūsų vaiko psichinei sveikatai. Tai netgi gali sumažinti jūsų vaiko galimybes patirti psichinės sveikatos problemų.

Čia yra keletas idėjų, kaip skatinti jūsų vaiko psichinę sveikatą ir gerovę:

• Parodykite meilę, meilę ir priežiūrą savo vaikui.
• Parodykite, kad domitės tuo, kas vyksta jūsų vaiko gyvenime. Pagirkite už jo pastangas, gerus dalykus ir laimėjimus bei vertinkite savo idėjas.
• Mėgaukitės praleisdami laiką kartu su savo vaiku ir kartu su šeima.
• Skatinkite vaiką su jumis kalbėti apie jausmus. Svarbu, kad jūsų vaikas jaustų, jog jam nereikia savarankiškai pereiti dalykų, o jūs galite dirbti kartu, norėdami rasti problemų sprendimus.
• Spręskite iškilusias problemas, o ne leiskite joms kauptis.
• Jei turite kokių nors rūpesčių, pasitarkite su patikimais šeimos nariais, draugais, kitais tėvais ar mokytojais. Jei manote, kad jums reikia daugiau pagalbos, pasitarkite su savo šeimos gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu.

Fizinė sveikata yra didelė psichinės sveikatos dalis. Norėdami padėti savo vaikui išlikti emociškai ir fiziškai sveikam, paskatinkite vaiką atlikti šiuos veiksmus:

• Būkite aktyvūs. Fizinis pasirengimas padės vaikui išlikti sveikam, turėti daugiau energijos, jaustis užtikrintai, suvaldyti stresą ir gerai išsimiegoti.
• Kurti ir palaikyti sveikos mitybos įpročius.
• Gauk daug reguliaraus miego. Kokybiškas miegas padės jūsų vaikui susitvarkyti su užimtu gyvenimu, stresu ir atsakomybe.
• Venkite alkoholio ir kitų narkotikų.

Alkoholis ir kiti narkotikai yra pagrindinis paauglių psichinės sveikatos problemų rizikos veiksnys. Turėtumėte skatinti vaiką vengti narkotikų ir nesuteikti jam galimybės vartoti alkoholį, kol jam nebus 18 metų. Jei žinote, kad jūsų vaikas vartoja alkoholį ar kitus narkotikus ir esate susirūpinę, pasitarkite su savo vaiku. Taip pat apsvarstykite galimybę pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu ar konsultantu.

Požymiai, kad jūsų vaikui gali prireikti psichinės sveikatos pagalbos

Normalu, kad vaikai ir paaugliai kartais būna silpnos nuotaikos, silpna motyvacija ir sunku miegoti. Šie dalykai ne visada yra psichinės sveikatos problemų požymiai. Bet jei pastebėsite bet kurį iš šių ženklų ir požymiai išlieka ilgiau nei kelias savaites, svarbu kalbėtis su savo vaiku. Kitas žingsnis - gauti profesionalią pagalbą.

Vaikams jaunesni nei 12 metų, psichinės sveikatos įspėjamieji ženklai gali būti:

• liūdesys daug laiko
• sumažėjęs mokyklos pasirodymas
• besitęsiantys rūpesčiai ar baimės
• problemos, susijusios su mokymu mokykloje ar bendravimui su kitais vaikais
• agresyvus ar nuosekliai nepaklusnus elgesys arba pakartotiniai nuolaidūs įpročiai
• miego problemos, įskaitant košmarus.

Vaikams 12 metų ir vyresni, saugokitės savo vaiko:

• atrodytų žemai, jaustumėtės beviltiškai, ašarotumėte ar trūktų motyvacijos
• sunku susidoroti su kasdiene veikla
• rodo staigius elgesio pokyčius, dažnai be akivaizdžių priežasčių
• sunku valgyti ar miegoti
• mesti mokyklos pasirodymą arba staiga atsisakyti eiti į mokyklą, TAFE ar dirbti
• vengti draugų ar socialinio kontakto
• sakydama, kad ji turi fizinį skausmą - pavyzdžiui, galvos, pilvo ar nugaros skausmus
• būti agresyviam ar asocialiam - pavyzdžiui, praleisti mokyklą, patekti į policiją, kovoti ar vogti
• labai nerimauja dėl svorio ar fizinės išvaizdos, numeta svorio arba nesugeba priaugti svorio, kai ji auga.

Jei jūsų vaikas sako, kad jis nuolat galvoja apie savęs žalojimą ar savižudybę, kreipkitės skubios profesionalios pagalbos. Skambink Gyvenimo linija ant 131 114, 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Taip pat galite paskambinti 000 arba kreiptis tiesiai į ligoninės skubios pagalbos skyrių.

Kalbėjimas su savo vaiku apie psichinę sveikatą

Jei nerimaujate dėl savo vaiko psichinės sveikatos, Pradėkite nuo pokalbio su savo vaiku. Tai gali jaustis nepatogiai - galbūt net laukiate, kol problema išnyks. Bet kalbėjimas su savo vaiku apie tai, kaip ji jaučiasi, parodo, kad ji ne viena ir kad tau rūpi. Be to, jūsų vaikui gali prireikti jūsų pagalbos, kad gautų profesionalų palaikymą.

Štai keletas idėjų, kaip paskatinti vaiką kalbėti su jumis apie tai, kaip jis jaučiasi:

• Pasakykite, kad net suaugusieji turi problemų, kurių negali išspręsti patys. Pabrėžkite, kad lengviau gauti pagalbą, kai turite kažkieno palaikymą.
• Pasakykite savo vaikui, kad nėra neįprasta, kad jauni žmonės jaučia nerimą, stresą ar liūdesį. Taip pat pasakyk jai, kad atvirauti apie asmenines mintis ir jausmus gali būti baisu.
• Pasakykite savo vaikui, kad kalbėjimas apie problemą dažnai gali padėti įžvelgti dalykus ir paaiškinti jausmus. Kažkas, turintis daugiau ar kitokios patirties, pavyzdžiui, suaugęs, gali pasiūlyti variantus, apie kuriuos jūsų vaikas negalvojo.
• Pasiūlykite kitiems žmonėms, su kuriais vaikas galėtų pasikalbėti, jei jis nenori su jumis kalbėtis, pavyzdžiui, tetoms ar dėdėms, artimiems šeimos draugams, patikimam sporto treneriui ar religiniam vadovui ar jūsų šeimos gydytojui.
• Praneškite savo vaikui, kad kalbėtis su šeimos gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu yra konfidencialu. Jie negali pasakyti niekam kitam, nebent jie yra susirūpinę dėl jūsų vaiko ar kažkieno saugumo.
• Pabrėžkite, kad jūsų vaikas nėra vienas. Būsite ten, kai ji bus pasirengusi kalbėtis.

Jei kelsite savo vaikui rūpesčių, jis gali atsisakyti bet kokios pagalbos arba pasakyti, kad nėra nieko blogo. Daugelis jaunų žmonių patys nesikreipia pagalbos. Taigi gali reikėti pasakyti, kad jaudinatės dėl jo ir bandysite gauti profesionalių patarimų. Gera idėja yra paskatinti vaiką ateiti su tavimi. Jei jis to nepadarys, gali tekti eiti savarankiškai.

Jei nežinote, ką daryti, bendrosios praktikos gydytojas arba mokyklos konsultantas yra tinkama vieta pradėti.

Jūsų vaikas galėtų išbandyti konfidencialią konsultavimo paslaugą, pavyzdžiui, jauniems žmonėms Vaikų pagalbos linija paaugliams - 1800 551 800. Taip pat yra internetinių terapijos paslaugų, tokių kaip „Reach Out“, „Youth Beyond Blue“ ir „eheadspace“.

Pagalbos gavimas dėl vaiko psichinės sveikatos problemų

Vargu ar psichinės sveikatos problemos pagerės savaime, todėl jums reikia kuo greičiau kreiptis profesionalios pagalbos. Prasta psichinė sveikata ar nevaldomos psichinės sveikatos problemos gali turėti įtakos jūsų vaiko gyvenimo kokybei, fizinei sveikatai, mokykliniams darbams, santykiams ir raidai - socialinei, fizinei, švietimo ir profesinei.

Yra daug profesionalių palaikymo galimybių, įskaitant:

• jūsų šeimos gydytojas
• mokyklos konsultantai
• psichologai ir konsultantai
• socialiniai darbuotojai
• jūsų vietos bendruomenės sveikatos centras
• vietinės psichinės sveikatos tarnybos.

Paremti vaiką psichinės sveikatos problemomis gali būti sunku. Svarbu rūpintis ir savimi. Palaikymo parinktis galite rasti mūsų psichinės sveikatos nuorodų ir šaltinių puslapyje. Taip pat galėtum paskambinti Tėvų linija 1800 301 300 arba apsilankykite „Parentline“ interneto konsultavimo puslapyje.

Jei nežinote, kur kreiptis, bendrosios praktikos gydytojas galės jus nukreipti į jūsų šeimai tinkamiausias paslaugas.

Prasta psichinė sveikata nėra kaltė, o niekas nekaltas.

Paauglių psichinės sveikatos būklės

Jei jūsų vaiko psichinės sveikatos problemos labai trukdo jos gyvenimui, kvalifikuotas specialistas gali diagnozuoti psichinės sveikatos būklę.

Daugiau apie tai, kaip atpažinti paauglių psichinės sveikatos būklę, ir ieškoti pagalbos galite perskaityti šiuose straipsniuose:

• Ikimokyklinio ir paauglio depresija
• Paauglių nerimas
• Nerimo sutrikimai paaugliams.