Paauglių atsparumas: kaip jį sukurti

Atsparumas: ką reikia žinoti

Atsparumas yra galimybė 'atšokti atgal' sunkiu metu ar po jo ir vėl jauskitės taip gerai, kaip anksčiau.

Tai taip pat gebėjimas prisitaikyti prie sunkių aplinkybių, kurių negalite pakeisti, ir toliau klestėti. Tiesą sakant, būdami atsparūs dažnai galite mokytis iš sudėtingų situacijų.

Jūsų vaiko atsparumas gali pakilti ir žemyn skirtingu metu. Ir jūsų vaikas gali geriau atsitraukti nuo kai kurių iššūkių nei kiti.

Visi paaugliai gali sukurti atsparumą, ugdant požiūrį, pavyzdžiui, į pagarbą sau, socialinius ir organizacinius įgūdžius bei pozityvaus mąstymo įpročius. Jūsų palaikymas taip pat yra pagrindinis jūsų vaiko atsparumo elementas.

Jūs ne visada galite sustabdyti savo vaiko patirti problemų ar sunkumų. Bet jūs galite atlikti svarbų vaidmenį padėdami savo vaikui ugdyti atsparumą. Jūsų vaikas taip pat gali pasisemti jėgų iš kitų palaikančių suaugusiųjų, tokių kaip seneliai, tetos, dėdės ar mokytojai. Draugai ir klasės draugai taip pat gali būti puikūs paramos šaltiniai.

Kodėl jūsų vaikui reikalingas atsparumas

Jūsų vaikui reikia atsparumo, kad jis galėtų grįžti kasdieniai iššūkiai kaip argumentai su draugais, nuviliantys testų rezultatai ar sportiniai nuostoliai.

Kai kurie jauni žmonės susiduria rimtesni iššūkiai kaip šeimos iširimas, šeimos liga ar mirtis ar patyčios. Kai kurie turi daugiau iššūkių nei kiti dėl mokymosi sunkumų ar negalios arba dėl to, kad turi daugiau nerimo keliančių asmenybių. Atsparumas jiems padės įveikti šiuos iššūkius.

12 savaičių nėščia

Atsparumas yra ne tik susidorojimas. Kai esate atsparus, esate labiau pasirengęs ieškoti naujų būdų, kaip įveikti iššūkius ir pasiekti užsibrėžtus tikslus. Nors tai gali reikšti prisiėmimą tam tikros rizikos, tai taip pat sukuria sėkmės ir didesnio pasitikėjimo savimi galimybes.

Asmeninės vertybės ir požiūris į atsparumą statybai

Savigarba yra puikus atsparumo elementas.

Savigarba išauga iš elgesio normų nustatymo. Jei jūsų vaikas gerbia save, ji mano, kad jai svarbu ir kad kiti turėtų su juo elgtis pagarbiai. Ji taip pat labiau linkusi apsisaugoti vengdama rizikingo elgesio ir situacijų. Stiprus pasitikėjimas savimi taip pat padės vaikui būti mažiau pažeidžiamam patyčių ir patyčių.

Empatija, pagarba kitiems, gerumas, sąžiningumas, sąžiningumas ir bendradarbiavimas taip pat yra susijusios su atsparumu. Tai apima rūpinimąsi žmonėmis ir rūpestį žmonėmis, kuriems reikia palaikymo, sutinka su žmonių skirtumais, yra draugiški, nepiktnaudžiauja ir nebaugina kitų, taip pat prisiima atsakomybę už savo veiksmus.

Jei jūsų vaikas parodo tokį požiūrį ir elgesį su kitais, jis greičiausiai sulauks teigiamo atsakymo. Tai padeda jam gerai jaustis.

Tvirti, mylintys santykiai su jumis ir ryšys su jumis yra visų šių vaiko savybių ir vertybių pagrindas. Jei parodysite savo vaikui meilę ir pagarbą, ji labiau linkusi rūpintis savimi ir kitais.

Socialiniai atsparumo įgūdžiai

Socialiniai įgūdžiai yra dar vienas svarbus atsparumo elementas. Jie apima įgūdžius užmegzti ir išlaikyti draugus, išspręsti konfliktus ir gerai dirbti komandose ar grupėse.

Kai jūsų vaikas palaiko gerus santykius mokykloje ir įsitraukia į bendruomenės grupes, sporto komandas ar meninę veiklą, jis turi daugiau galimybių užmegzti ryšius ir priklausymo jausmą.

Šie socialiniai ryšiai taip pat reiškia, kad jūsų vaikas tikriausiai turės daugiau žmonių, kuriais ji pasitiki, kai ji nori kalbėti apie dalykus, kurie ją nervina ar liūdina.

Galbūt norėtumėte daugiau paskaityti apie paauglių draugystę ir kaip jas palaikyti. Mūsų straipsniuose apie paauglių aktyvią veiklą, užklasinės veiklos paieškas ir paauglių įtraukimą į bendruomenės veiklą taip pat yra daug idėjų, kurios padėtų jūsų vaikui užmegzti socialinius ryšius.

Teigiami atsparumo mąstymo įpročiai

Atsparumas yra apie būti tikrovišku, mąstyti racionaliai, žiūrėti iš šviesiosios pusės, ieškant teigiamų dalykų, tikintis, kad viskas vyks gerai ir judėsite į priekį, net kai viskas atrodo blogai.

Kai vaikas nusiminęs, galite jam padėti laikyti dalykus perspektyvoje sutelkiant dėmesį į faktus ir tikrovę. Pvz., Galite pabandyti švelniai paklausti: „Ar tai iš tikrųjų svarbu tiek, kiek manote? Kaip blogai tai yra 1–10 skalėje? “

Jūs taip pat galite padėti savo vaikui tai suprasti blogas dalykas vienoje jos gyvenimo dalyje nereiškia, kad viskas yra blogai. Pvz., Jei jūsų vaikas gauna blogą egzamino rezultatą, galite pažymėti, kad tai netrukdys jam sportuoti savaitgaliais ar eiti su draugais.

Jei jūsų vaikas sunkiai jaučiasi pats, galite pasiūlyti naudingesnis savęs kalbėjimas vietoj to. Pvz., Jis gali pasakyti ką nors, pavyzdžiui, „aš mirsiu iš gėdos jausmo kalbėdamas priešais savo klasę“. Galite pasiūlyti alternatyvas, pvz., „Viešas kalbėjimas nėra mano mėgstamiausias dalykas, bet aš galiu susitvarkyti“ arba „Viešas kalbėjimas nėra mano stiprybė, bet gera išbandyti naujus iššūkius“.

Jūsų vaikas labiau jaučia pozityvumą, jei gali tai pamatyti sunkūs laikai yra gyvenimo dalis, ir kad viskas pagerės. Tai gali užtrukti ilgiau, nei jūsų vaikas norėtų. Galite padėti savo vaikui tai kalbėdami apie tai, kaip jūs ar jūsų pažįstami žmonės išgyveno sunkius laikus.

Dirbdami su savo vaikais, spręsdami problemas, taip pat galite sukurti atsparumą. Problemų sprendimo strategijų turėjimas gali padėti jūsų vaikui pajusti, kad jis turi galią spręsti sudėtingas situacijas ir išgyventi sudėtingus laikus.

Taip pat svarbu, kad vaikas jaustųsi ir kalbėtųsi dėl sunkių emocijų, tokių kaip nerimas, baimė ir pyktis. Susidūrimas su sunkiomis emocijomis padės jūsų vaikui sustiprėti. Su atsparumu jūsų vaikas galės išstumti šiuos paaugliškus pakilimus ir nuosmukius.

Jūsų vaikui taip pat gerai paprastos žemų nuotaikų pavertimo geresnėmis strategijos. Štai keletas idėjų:

• Darykite dalykus, kurie jums patinka arba kurie padeda atsipalaiduoti, pavyzdžiui, žiūrėkite juokingą TV laidą ar DVD ar skaitykite gerą knygą.
• Praleiskite laiką su draugais ar palaikykite žmones.
• Padarykite kažkam malonų dalyką - pavyzdžiui, vežkitės maisto produktus iš automobilio.
• Ieškokite teigiamos ar juokingos sunkios situacijos pusės. Pvz., Patempta kulkšnis gali reikšti, kad savaitgalį trūks sporto, tačiau tai suteikia galimybę per daug žiūrėti mėgstamus TV serialus.
• Darykite fizinę veiklą, pvz., Sportuokite ar energingai pasivaikščiokite.
• Peržiūrėkite keletą gerų prisiminimų peržvelgdami nuotraukas.

Jūs esate savo vaiko pavyzdys. Leisk jai pamatyti ir išgirsti, kad esi pozityvus ir optimistiškas. Tai galite padaryti padėkoję kitiems žmonėms už palaikymą, sakydami „Viskas greitai pagerės ir aš galiu su tuo susitvarkyti“ ir tikėdamasis, kad įmanoma gerų dalykų.

Įgūdžiai viską susitvarkyti

Jausmas pasitikintis savimi, pajėgus ir pasirengęs viską susitvarkyti yra didelės atsparumo dalys. Svarbūs šios srities įgūdžiai yra tikslų nustatymas, planavimas, organizuotumas ir savidisciplina, pasirengimas sunkiai dirbti ir išradingumas.

Šiuos įgūdžius galite lavinti savo vaikuose, padėdami jam išsiaiškinti jo specifines stipriąsias puses ir apribojimai. Tuomet jūs galite paskatinti jį išsikelti tikslus, kurie padėtų įgyvendinti jo stipriąsias puses ir padėtų susikaupti ties tuo, kas jam gera.

Pvz., Jei jūsų vaikas moka dainuoti ar muzikuoti, galite pasiūlyti, kad ji prisijungtų prie mokyklos kolektyvo ar net pradėtų kurti savo grupę. Jei jai gerai sekasi su mažais vaikais, galite pasiūlyti, kad ji pažvelgtų į kokį nors auklės darbą ar trenerį į jaunesnįjį sportą.

Palaikymas jūsų vaikui prisiimti naujas ar papildomas pareigas yra puikus būdas ugdyti vaiko pasitikėjimą savimi ir supratimą, ką jis gali padaryti. Pavyzdžiai gali būti lyderio vaidmuo mokykloje arba darbas ne visą darbo dieną, kai jis sensta.

Iššūkiai yra normali gyvenimo dalis, ir jauni žmonės turi išmokti patys su jais susitvarkyti. Tegul jūsų vaikas gali išsiaiškinti savo problemas ir kovoti su savo kovomis prieš jums įsitraukiant. Trumpalaikiai ir net nesėkmės yra proceso dalis.