Mokyklinio amžiaus ekrano laikas: pusiausvyros patarimai

Ekrano laikas moksleiviams: subalansuoto ir sveiko gyvenimo būdo dalis

Ekrano laikas gali būti sveikos gyvensenos dalis vaikams, kai ji subalansuota su kita veikla, naudinga jūsų vaiko vystymuisi, pavyzdžiui, fiziniu žaidimu, skaitymu ir bendravimu. Tinkamas balansas taip pat reiškia, kad ekrano laikas netrukdo miegoti.

Mūsų patarimai gali padėti paskatinti vaiką ekranus naudoti subalansuotai ir sveikai.

sujungimas su naujagimiu

1. Sudarykite ekrano naudojimo taisykles

Galite padėti savo vaikui rasti pusiausvyrą tarp ekrano naudojimo ir kitos veiklos, dirbdami su savo vaiku pagal kai kurias šeimos taisykles ar šeimos žiniasklaidos planą.

Jūsų šeimos taisyklės gali apimti:

• kur jūsų vaikas gali naudoti ekranus - pavyzdžiui, tik šeimos kambariuose arba ne automobilyje
• kada jūsų vaikas gali naudoti ekranus - pavyzdžiui, valgymo metu nemokama televizoriaus, kompiuterių ir telefonų arba nėra laiko ekranui iki mokyklos ar iki namų pabaigos
• kaip jūsų vaikas gali naudoti ekranus - pavyzdžiui, kurti animaciją ar tikrinti internetinio kamuoliuko šaudymo techniką, bet ne žaisti „Candy Crush“
• kaip jūs tvarkote ekrano laiką skirtingo amžiaus vaikams - pavyzdžiui, gali būti, kad kai kuriuos žaidimus jūsų vyresnis vaikas gali žaisti tik tada, kai jaunesnis brolis ar sesuo yra išvykę ar išėjo miegoti.

Gerai, jei jūsų taisyklėse yra laiko apribojimų, kurie padės vaikui subalansuoti ekrano laiką su kitais dalykais, pavyzdžiui, fizine veikla. Pvz., Gali būti naudinga žinoti, kad Australijos fizinio aktyvumo gairėse teigiama, kad mokyklinio amžiaus vaikai kiekvieną dieną turėtų būti bent vienos valandos aktyvumo.

2. Tikslas - trumpos ekrano laiko sesijos

Pakilimas ir judėjimas yra svarbūs jūsų vaiko energijos lygiui, vystymuisi, miegui, bendrai sveikatai ir gerovei. Jei jūsų vaikas praleidžia ekrano laiką, verta paskatinti jį daryti pertrauką kas 30 minučių ir naudoti ekranus trumpomis dalimis.

Tai galite padaryti paskatindami savo vaiką:

• naudokite laikmatį, kad nustatytumėte pertraukas
• daryti kažką aktyvaus, kai pasibaigia laikmatis, pavyzdžiui, žaisti lauke
• pasinaudokite natūraliomis ekrano laiko pertraukomis - pavyzdžiui, padrąsinkite savo vaiką šokti pergalę, kai jis baigs žaidimo lygį.

3. Priverskite vaiką judėti, ypač lauke

Gera idėja yra paskatinti vaiką žaisti lauke kelis kartus per dieną.

Žaidimas lauke neturi būti didelis dalykas. Pavyzdžiui, šiame amžiuje vaikai mėgaujasi:

• statyba ir kūrimas naudojant įrangą, baldus ar kitus daiktus, kuriuos jie randa lauke
• žaisti tiggy, chasey ar tag
• laipioti medžiais.

Mokyklinio amžiaus vaikams aktyvus žaidimas ir fizinis aktyvumas gali vykti ir lauke, ir lauke. Tai gali būti paprasti dalykai, tokie kaip šokiai, šuoliai su žvaigždėmis arba kamuolių mėtymas ir gaudymas.

4. Įsivaizduokite ir kurkite

Kūrybinis žaidimas, pavyzdžiui, istorijų pasakojimas, žodžių žaidimas, drabužių rengimas ar piešimas, naudingas jūsų vaiko kūrybiniam vystymuisi. Tai padeda jam išmokti eksperimentuoti, mąstyti, mokytis ir spręsti problemas.

Kūrybinio žaidimo idėjų galite pasisemti iš šių straipsnių:

• Įsivaizduoja, kuria ir žaidžia: mokyklinio amžiaus vaikai
• Mokyklinio amžiaus kūrybinis mokymasis ir tobulėjimas: idėjos ir veikla.

Skaitymas ir pasakojimas su vaiku skatina smegenų vystymąsi ir vaizduotę, moko vaikus kalbos ir emocijų, stiprina jūsų ryšį.

5. Skatinkite žaisti ir draugauti su kitais

Kai vaikai žaidžia akis į akį su kitais, o ne patys prie ekrano, jie vystosi svarbūs gyvenimo įgūdžiai. Tai apima susibūrimą su kitais žmonėmis, savarankiškumą ir mokymąsi sutvarkyti konfliktus ir problemas.

Galite palaikyti savo mokyklinio amžiaus vaiko draugystę rengti žaidimų ir nakvynės vietas.

6. Venkite ekrano laiko prieš miegą

Mokyklinio amžiaus vaikams reikia 10–11 valandų miegoti naktį.

Ekranų naudojimas prieš miegą gali paveikti, kaip greitai jūsų vaikas užmiega. Jei vaikas valandą prieš miegą vengia mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių, kompiuterio ekranų ar televizoriaus, greičiausiai jis greičiau užmigs.

Skaitykite daugiau apie mokyklinio amžiaus miegą.

7. Naktimis saugokite ekranus nuo miegamųjų kambarių

Jei naktį nelaikysite mobiliųjų telefonų ir kitų įrenginių iš vaiko miegamojo, jis negalės vėluoti žaisti žaidimų ar susirašinėti draugais. Tai taip pat gali sustabdyti jūsų vaiko trikdymą naktį pranešimais ar pranešimais.

7 mėnesių kūdikis

Padėdami vaikui pasirinkti geros kokybės programas, žaidimus, televiziją ir „YouTube“ bei subalansuoti ekrano naudojimą, jis išmoks tinkamai pasirinkti laisvalaikį, kai bus vyresnis.